女性平均バストは何cm？2026年最新の平均カップ・測り方・年代差を徹底解説

2026年現在、日本人女性の平均バストサイズは、トップバスト約83〜84cm、アンダーバスト約70〜73cmが目安とされています。平均カップについてはCカップがよく紹介されますが、その根拠となるデータには、下着メーカーの販売実績と実際の身体計測という異なる種類の数字が含まれています。

下着メーカーのトリンプ・インターナショナル・ジャパンが2026年10月20日に更新した公式情報でも、平均的なバストサイズとしてトップ83〜84cm、アンダー70〜73cmが紹介されています。また、同社の2018年のカップ別販売データではCカップが26.9％で最多、Dカップが26.3％で続きました。つまり、Cカップが最多という情報には具体的な裏付けがありますが、日本人女性全員を対象にした最新の実測統計とは区別する必要があります。

この記事では、2026年最新の平均バストの目安から、CカップとDカップの割合、年代による変化、正しい測定方法、ブラジャーのカップサイズの計算方法まで詳しく解説します。

【2026年最新】女性平均バストは何cm？平均カップはCカップ？

最初に、日本人女性の平均的なバストサイズとして紹介されている数値を確認します。

トリンプ公式オンラインショップの2026年10月20日更新記事によると、日本人女性の平均的なバストサイズは次のとおりです。

- トップバスト：約83〜84cm
- アンダーバスト：約70〜73cm

ここでいうトップバストとは胸の最も高い部分を通る周囲の長さ、アンダーバストとは胸のふくらみのすぐ下を通る周囲の長さです。

トップバスト83〜84cmは大きい？小さい？

トップバスト83〜84cmという数値は、日本人女性の平均的な目安として参考になります。

ただし、トップバストだけで胸の大きさを判断することはできません。

例えば、トップバストが85cmの女性でも、アンダーバストが70cmならCカップ相当ですが、アンダーバストが75cmならBカップ相当になります。

つまり、同じトップバストでも、胸の下の周囲によってカップサイズは異なります。

加えて、骨格や胸郭の幅、脂肪のつき方、バストの形状によっても見た目は変わります。

平均カップはCカップとされる理由

日本人女性の平均カップとしてCカップがよく紹介される背景には、トリンプのブラジャー販売データがあります。

2018年の同社の年間販売データでは、Cカップが26.9％で最多でした。Dカップも26.3％と非常に近い割合です。

そのため、CカップとDカップが比較的多いサイズとして紹介されています。

ただし、これは販売実績に基づく数字です。日本人女性全員の身体を測定して算出した平均カップ数ではありません。

2026年の平均バストを知るうえでは、トップ・アンダーの数値と、カップ別の販売割合を別々の指標として理解することが大切です。

【データ検証】Cカップ・Dカップの割合は？トリンプの調査を分析

平均カップを考えるうえで参考になるのが、トリンプ・インターナショナル・ジャパンが公表しているカップ別の販売構成比です。

同社の公式解説記事では、2018年のブラジャー販売データに基づく割合が紹介されています。

日本人女性のカップサイズ別割合

出典：トリンプ・インターナショナル・ジャパンの2018年ブラジャー年間販売データ。各割合は同社公式解説記事に掲載された数値。

CカップとDカップはほぼ同じ割合

注目したいのは、CカップとDカップの差です。

- Cカップ：26.9％
- Dカップ：26.3％
- 差：わずか0.6ポイント

両者を合わせると53.2％となり、販売構成比の半数以上を占めています。

この数字から、Cカップだけが突出して多いというより、CカップとDカップがほぼ同じ割合で上位を占めていることがわかります。

トリンプが公表した長期的な変化

2019年8月2日、トリンプは「下着白書 vol.19」を発表しました。

同社のプレスリリースでは、1980年から2018年までのブラジャー年間販売データに基づくカップ構成比の変化も紹介されています。

特に注目されたのがDカップ以上の割合です。

- 1980年：4.5％
- 1990年：17.6％
- 2018年：53.1％

約30年間でDカップ以上の販売構成比が大きく変化したことが示されています。

ただし、この変化をそのまま「日本人女性の胸が同じ割合で大きくなった」と解釈することはできません。

ブラジャーの販売サイズは、消費者のサイズ選択、採寸・フィッティングの普及、商品展開などにも左右されるからです。

販売データが示しているのは、実際の身体寸法そのものではなく、そのメーカーで販売されたブラジャーのサイズ構成の変化です。

【年代別比較】20代・30代・40代・50代で平均バストは変わる？

女性のバストサイズは、年齢によって変化します。

ただし、年代別の平均カップを示す数値と、加齢によるバストの形状変化は別の問題です。

トリンプの2026年更新記事では、ライフステージによる変化についても説明されています。

年代別に見るバストの特徴

10代

思春期は乳房が発達する時期です。成長の速度には個人差があり、同じ年齢でも身体の発達状況は異なります。

この年代では、成人女性の平均カップと比較して一喜一憂する必要はありません。

20代

体格やホルモンバランスが安定してくる時期です。

体重の変化や生活習慣によってバストのボリュームが変わることもあります。20代という年齢だけでカップサイズが決まるわけではありません。

30代

妊娠・出産・授乳などのライフイベントを経験する人もおり、バストのボリュームや形状が変化する場合があります。

体重の増減もサイズに影響します。

40代

女性ホルモンの変化などに伴い、バストのハリや柔らかさに変化を感じる人がいます。

同じカップサイズを使い続けていても、以前とはフィット感が違う場合があります。

50代以降

加齢に伴う皮膚や乳房組織の変化、体重の変化などによって、バストの位置や形状が変わることがあります。

以前と同じブラジャーが合わなくなった場合は、改めて採寸することが大切です。

年代別の平均胸囲を判断する際の注意点

ここで参考になるのが、日本家政学会誌に掲載された2020年の研究解説「日本人の体形変化と衣料サイズJIS改定の動向」です。

同資料では、2014〜2016年に実施された日本人の人体計測について紹介されています。

調査対象は18歳から90歳代までの男女3,200人で、女性は1,633人。関東・中部・近畿・中国・九州の5地域で身体計測が行われました。

この研究では、女性のバスト寸法と身長を組み合わせた衣料サイズの年代別分布などが検討されています。また、年代によって身体寸法の分布が異なることも示されています。

重要なのは、この研究の衣料サイズ区分とブラジャーのカップサイズは同じものではないという点です。

また、2014〜2016年の計測結果であり、2026年の全国女性を対象にした最新の平均カップ調査ではありません。

したがって、20代は何カップ、40代は何カップといった数字を一律に当てはめることはできません。

年齢以外にもバストサイズを左右する要因がある

主な要因として、次のようなものがあります。

- 遺伝的要因： 体格や乳房の発達には遺伝的な影響が関係する。
- 体脂肪率： バストは脂肪組織を含むため、体重の増減で変化する場合がある。
- ホルモンバランス： 思春期、妊娠、出産、更年期などで変化する。
- ライフステージ： 授乳や加齢によって形状やボリュームが変わる場合がある。
- 姿勢や骨格： 同じ周囲寸法でも見た目の印象が異なる。

平均値はあくまでも比較の目安であり、年齢だけで自分のサイズを判断することはできません。

【実践ガイド】女性のバストサイズを正しく測る方法

自分のバストサイズを知るためには、トップバストとアンダーバストの両方を測定する必要があります。

トリンプが2026年3月9日に公開した測定方法でも、柔らかいメジャーを使用して、トップとアンダーをそれぞれ測る方法が紹介されています。

測定前に準備するもの

用意するものは次の3つです。

- 柔らかいメジャー
- 全身が映る鏡
- 身体に合ったブラジャー

メジャーは身体の曲線に沿わせられるものを選びます。

測定中は自然な姿勢を保ち、メジャーが背中側で斜めにならないよう注意してください。

1．トップバストを測る

トップバストは、胸の最も高い部分を通る周囲の長さです。

測定するときは、次の点を意識します。

1. 自然な姿勢で鏡の前に立つ。
2. バストの最も高い位置にメジャーを当てる。
3. 背中側まで水平になるように整える。
4. 胸を押しつぶさない程度に、少しゆるめに測る。

普段着用しているブラジャーの中で、身体に合っているものを使って測定する方法もあります。

2．アンダーバストを測る

アンダーバストは、胸のふくらみのすぐ下の周囲を指します。

1. 胸の付け根部分にメジャーを回す。
2. 背中側も水平になるようにする。
3. 身体に沿わせ、少しきつめに測る。
4. 息を止めたり、強く締めつけたりせず数値を確認する。

トップバストとは異なり、アンダーバストはメジャーをややしっかり身体に沿わせるのがポイントです。

3．測定値を記録する

例えば、次のような数値になったとします。

- トップバスト：85cm
- アンダーバスト：70cm

この場合、差は15cmです。

この差をカップサイズの基準に照らし合わせることで、自分に合うサイズの目安がわかります。

メジャーがない場合はどうする？

自宅にメジャーがない場合は、長めのひもと定規で代用する方法もあります。

ひもを身体に回し、測定位置に印をつけてから定規で長さを測ります。

ただし、ひもが伸びたり、背中側で斜めになったりすると誤差が生じるため、正確なサイズを知りたい場合は柔らかいメジャーを使用する方法がおすすめです。

【計算方法】トップとアンダーの差から自分のカップサイズを判定

ブラジャーのカップサイズは、トップバストからアンダーバストを引いて算出します。

計算式は非常にシンプルです。

カップサイズの基本計算式

トップバスト − アンダーバスト

この差をカップサイズの目安に照らし合わせる

カップサイズの早見表

トリンプのサイズ基準を参考にしたカップサイズの目安は次のとおりです。

C70とD70では何が違う？

ブラジャーのサイズ表記は、カップとアンダーバストの組み合わせで決まります。

例えば、C70の場合は次の意味です。

- C：トップとアンダーの差が約15cm
- 70：アンダーバストが約70cm

具体的には、トップ85cm・アンダー70cmならC70が目安になります。

一方、トップ87.5cm・アンダー70cmならD70が目安です。

つまり、同じアンダー70cmでも、トップバストの数値によってカップが変わります。

平均バスト83〜84cmならCカップになる？

ここは特に間違えやすいポイントです。

トップバスト83〜84cmという数値だけでは、Cカップとは判定できません。

例えば、次のような違いがあります。

- トップ83cm・アンダー70cm：差13cm
- トップ84cm・アンダー70cm：差14cm
- トップ85cm・アンダー70cm：差15cm

このように、Cカップの目安となる約15cmとの差は、トップとアンダーの組み合わせによって変わります。

加えて、平均トップバストと平均アンダーバストは、それぞれ別々に示された目安です。両方の平均値を単純に引き算して、日本人女性の平均カップを決めることはできません。

平均バスト83〜84cmと平均Cカップは、同じ計算から直接導かれた数字ではないのです。

自分のカップサイズを見分けるときの注意点

計算で求めたサイズは、あくまで出発点です。

実際には、ブランドによるサイズ設計やカップの形状によって着用感が異なることがあります。

以下のポイントも確認しましょう。

- カップの上部が浮いていないか。
- 胸がカップからはみ出していないか。
- ワイヤーが胸のふくらみに食い込んでいないか。
- アンダーベルトが背中側で上がっていないか。
- ストラップだけに負担が集中していないか。

数字が合っていても、着用時に違和感があれば別のサイズや形状を試すことが大切です。

【誤解を解消】女性平均バストの数字だけで自分を評価しないために

平均バストを調べる人の中には、自分が平均より小さいのか、大きいのかを知りたい人もいるでしょう。

しかし、カップサイズやトップバストの数値には、単純な優劣をつけられない理由があります。

誤解1：Cカップが日本人女性の絶対的な平均

Cカップが最多という情報には、トリンプの2018年販売データという根拠があります。

しかし、販売割合は全国の女性の実測分布ではありません。

また、CカップとDカップの割合はほぼ同じです。

そのため、「日本人女性は全員Cカップに近い」という解釈は正確ではありません。

誤解2：トップバストが大きければカップも大きい

カップサイズはトップとアンダーの差によって決まります。

トップバストが同じ85cmでも、アンダー65cmとアンダー75cmではカップサイズが異なります。

胸囲の数字だけを比較しても、ブラジャーのサイズは判断できません。

誤解3：年齢が上がれば必ずカップ数が小さくなる

加齢に伴ってバストのハリや形状が変化することはあります。

ただし、必ずカップ数が下がるわけではありません。

体重が増えればバストのボリュームが増す場合もありますし、ホルモンバランスや妊娠・出産などによっても変化します。

【プロの結論】平均よりも自分に合うサイズを知ることが大切

女性平均バストを調べる最大のメリットは、自分のサイズを客観的に把握するための参考情報が得られることです。

2026年の目安として、トップ83〜84cm、アンダー70〜73cmという数字は参考になります。

一方、Cカップが最多という情報は、2018年のトリンプの販売実績に基づくものです。

この2つを混同しないことが、正確な理解につながります。

ブラジャー選びで優先したいのは、平均との一致ではなく、身体に合っているかどうかです。

以前と同じサイズを使っていても、体型や生活環境の変化によってフィット感は変わります。

トリンプの公式解説では、バストサイズは季節や生活の変化によっても変わるため、半年に1度の測定が推奨されています。

自分での採寸が難しい場合や、左右差・カップの浮き・締めつけが気になる場合は、下着専門店のフィッティングサービスを利用する方法もあります。

女性平均バストに関するよくある質問（FAQ）

Q1：日本人女性の平均バストは何cmですか？

日本人女性の平均的な目安は、トップバスト約83〜84cm、アンダーバスト約70〜73cmです。トリンプの2026年10月20日更新記事で紹介されています。

Q2：日本人女性の平均カップはCカップですか？

Cカップはよく平均的なサイズとして紹介されます。トリンプの2018年販売データではCカップが26.9％で最多、Dカップが26.3％で2位でした。ただし、全国女性を対象にした最新の実測統計ではありません。

Q3：トップバストが85cmなら何カップですか？

アンダーバストによって異なります。アンダー70cmなら差が15cmでCカップ、アンダー75cmなら差が10cmでAカップが目安です。

Q4：年代によって平均バストサイズは変わりますか？

年齢やライフステージによってバストのボリュームや形状は変化します。ただし、年代別の平均カップを一律に示すことのできる全国的な最新データとは区別して考える必要があります。

Q5：自分のバストサイズを正確に知るにはどうすればよいですか？

柔らかいメジャーでトップバストとアンダーバストを測り、その差からカップサイズを確認します。最終的には実際にブラジャーを着用し、フィット感も確かめることが大切です。

2026年現在、日本人女性の平均バストの目安はトップ83〜84cm、アンダー70〜73cmです。

平均カップについては、トリンプの2018年販売データでCカップが26.9％、Dカップが26.3％となっており、両サイズが上位を占めています。

今回のポイントを整理すると、次のとおりです。

- 平均トップバスト： 約83〜84cm
- 平均アンダーバスト： 約70〜73cm
- 最多カップ： Cカップ（2018年トリンプ販売データで26.9％）
- 2番目に多いカップ： Dカップ（同26.3％）
- カップの計算方法： トップバスト－アンダーバスト
- サイズ選びの基本： 数値だけでなく実際のフィット感を確認する

女性のバストサイズは、骨格、体格、年齢、ホルモンバランス、ライフステージなどによって一人ひとり異なります。

平均より大きいか小さいかだけで判断するのではなく、自分の身体に合ったサイズを把握することが大切です。

平均は比較のための数字であり、理想の身体を決める基準ではありません。 正しい採寸とフィッティングを通じて、快適に過ごせるブラジャーを選ぶことが、最も実用的なサイズ選びにつながります。