飲み会に誘われたものの、「行きたくないけれど、どう断ればいいのかわからない」「上司からの誘いを断ると印象が悪くなるのでは」「急に予定が入ったとき、当日でも失礼にならない理由はある？」と悩んだ経験はないだろうか。仕事の付き合い、友人との食事会、会社の忘年会など、飲み会を断りたい事情は人によって異なる。大切なのは、相手との関係を必要以上に悪くせず、自分の時間や体調も守れる伝え方を選ぶことだ。
2026年11月現在、職場の飲み会に対する考え方は一様ではない。東京商工リサーチの2026年調査では、企業の忘・新年会の実施率は56.5％。一方、Job総研の2025年調査では、参加したくない理由として「プライベートを優先したい」が最も多かった。飲み会に参加する人と参加しない人が共存するなか、無理に理由を作るよりも、仕事・体調・家庭の事情などに応じて簡潔に伝えることが、円滑な人間関係につながっている。
【2026年最新】飲み会を断る人は珍しくない？参加意欲と不参加理由の実態
飲み会を断ることに抵抗を感じる背景には、「会社の付き合いは断らないほうがいい」「誘ってくれた相手に申し訳ない」という気持ちがある。しかし、職場の飲み会は全員が同じように参加したいと考えているわけではない。
実際、2026年に公表された企業調査や2025年の会社員調査を見ると、飲み会の開催を望む企業や参加に前向きな人がいる一方で、プライベートを優先したい人も一定数いることがわかる。
東京商工リサーチの2026年調査では忘・新年会の実施率は56.5％東京商工リサーチが2026年10月1日から8日にかけて実施した「忘・新年会に関するアンケート」では、企業5,052社の回答を集計した結果、2026年に忘・新年会を実施する企業は56.5％だった。
前年の57.2％から0.7ポイント低下しており、実施しない企業は43.4％。開催しない理由では「ニーズが高くない」が63.7％、「参加に抵抗感」が39.6％となっている。
開催目的としては「従業員の親睦」が84.6％で最も多かった。企業側には交流を深めたい意向があるものの、従業員全員が同じ価値観を持っているわけではない。飲み会の開催そのものを見直す企業も存在している。
Job総研の調査では不参加理由の1位がプライベートの優先会社員側の意識を知るうえで参考になるのが、パーソルキャリアが運営するJob総研の「2025年 忘年会意識調査」だ。
同調査は2025年10月29日から11月4日まで、全国の20〜50代の就業中の男女421人を対象にインターネットで実施された。
職場の忘年会に参加したいと回答した人は60.1％。年代別では20代が71.0％で最も高かった。一方、参加したくないと回答した168人に理由を尋ねると、次の結果になった。
- プライベートを優先したい：56.5％
- 飲み会のノリについていけない：38.7％
- 上下関係が面倒・疲れる：38.1％
注目したいのは、飲み会そのものを嫌っているというより、自分の時間や人間関係に負担を感じている人がいる点だ。
また、同調査では参加意欲が20代で最も高いという結果も出ている。「若い世代は飲み会に参加したがらない」という単純なイメージだけでは、実際の職場の状況を説明できない。
2026年の飲み会事情から見える3つの変化これらの調査から読み取れるのは、飲み会の価値がなくなったということではなく、参加するかどうかを個人が判断する傾向が強まっていることだ。
- 交流の価値は残っている：仕事以外の会話や人間関係の構築を期待して参加する人もいる。
- プライベートとの両立が重視される：休日や仕事終わりの時間を自分や家族のために使いたい人もいる。
- 参加を強制しない配慮が求められる：飲酒の有無や参加時間など、個人の事情に合わせた選択肢が必要になっている。
つまり、飲み会を断ること自体を過度に気にする必要はない。相手への配慮を忘れず、自分の事情を簡潔に伝えることが大切だ。
【理由選びの基本】飲み会を断るときに使いやすい理由と嘘を避けるコツ
飲み会を断る理由を考えるときは、相手が納得するような立派な説明を用意する必要はない。むしろ、詳しく説明しすぎると、追加の質問を招いたり、後から説明に矛盾が生じたりする可能性がある。
おすすめなのは、実際の事情に近い理由を選び、相手に伝える情報を必要最低限にする方法だ。
仕事の予定を理由に断る仕事の締め切りや翌日の予定、早朝からの業務などがある場合は、仕事を理由にするのが自然だ。職場の人にも状況が伝わりやすく、上司への説明にも使いやすい。
例えば、次のように伝えられる。
「お誘いありがとうございます。今日は仕事の締め切りがあるため、今回は失礼させてください。また機会があればよろしくお願いします。」
ただし、実際には仕事がないのに残業を理由にする必要はない。「今日は予定があるため」と伝えるだけでも十分だ。
体調不良や健康管理を理由に断る疲れがたまっている、睡眠不足が続いている、体調が優れない、お酒を控えているといった場合は、健康を理由に断って問題ない。
特に飲酒については、厚生労働省が2024年に公表した「健康に配慮した飲酒に関するガイドライン」でも、飲酒による影響には年齢・性別・体質などによる個人差があることや、他人に飲酒を強要しないことが示されている。
お酒が飲めないことや飲みたくないことを、無理に隠す必要はない。
「最近少し疲れがたまっているので、今日は早めに休もうと思っています。今回は欠席させてください。」
体調不良の詳細を説明する必要もない。症状や通院内容など、プライベートな情報まで話さなくても失礼にはならない。
家庭の事情や家族の予定を理由に断る家族との予定、子どもの世話、家事、親族との用事など、家庭の事情は飲み会を断る自然な理由になる。
家庭の事情は個人的な情報に関わるため、必要以上に説明しなくてよい。
「お誘いありがとうございます。その日は家庭の用事があるため、参加が難しそうです。また次の機会によろしくお願いします。」
相手が詳しく聞いてきた場合も、「家の都合なので、すみません」と簡潔に返せばよい。家族の事情をすべて開示する義務はない。
先約やプライベートの予定を理由に断る友人との約束、習い事、美容院、趣味、買い物など、仕事以外の予定がある場合も立派な理由だ。
Job総研の2025年調査でも、飲み会に参加したくない理由の最多は「プライベートを優先したい」だった。自分の時間を確保したいという考え方は、特別なものではない。
「ありがとうございます。その日は先約があるため、今回は参加できません。皆さんで楽しんできてください。」
実際に予定が入っていなくても、休息や自分の時間を確保したいのであれば、「今日は予定があるため」と伝えることはできる。予定の具体的な内容まで説明する必要はない。
金銭的な事情や節約を理由に断る飲み会の参加費や二次会の費用が負担になる場合は、経済的な事情を理由にしてもよい。
特に会費が高額だったり、毎週のように誘われたりする場合は、無理をして参加する必要はない。
「お誘いありがとうございます。今月は出費を少し抑えたいので、今回は遠慮させてください。」
金銭的な事情を話しにくければ、「今回は都合がつかないため」とだけ伝えても問題ない。
飲み会を断るときの嘘と本音はどう使い分ける？飲み会を断るために、架空の病気や家族のトラブル、急な仕事などを作るのはおすすめできない。
その場では断りやすくても、後日話の辻褄が合わなくなったり、相手から心配されて説明に困ったりする可能性があるためだ。
一方、本音をすべて話す必要もない。「飲み会が苦手」「今日は誰とも会いたくない」「一人で過ごしたい」といった気持ちを、そのまま相手に伝えることが常に最善とは限らない。
大切なのは、嘘を作ることではなく、本当の事情を相手に伝わる範囲に整理することだ。
【相手別】上司・同僚・友人との飲み会を角が立たないように断る方法
同じ理由であっても、上司と友人では適切な言葉遣いが違う。飲み会の断り方は、相手との関係性や今後の付き合いを考えて調整するとよい。
上司からの飲み会の誘いを断る場合上司からの誘いは、同僚や友人からの誘いよりも断りにくいと感じやすい。特に入社したばかりの人や、直属の上司との関係を大切にしたい人は、言葉遣いに気を配りたい。
基本は、誘ってくれたことへの感謝を伝えたうえで、欠席する意思を明確にすることだ。
「お誘いいただきありがとうございます。あいにく当日は先約があり、参加が難しい状況です。せっかくお声がけいただいたのに申し訳ありません。また機会がございましたら、よろしくお願いいたします。」
仕事が理由の場合は、次のような伝え方もできる。
「ありがとうございます。明日の朝が早く、今日は早めに帰宅したいため、今回は欠席させてください。業務については明日改めて確認いたします。」
上司に対しては、「行きたくありません」「飲み会は嫌いなので」といった直接的な表現を避けると、不要な摩擦を防ぎやすい。
同僚との飲み会を断る場合同僚との飲み会では、上司ほどかしこまった言い方をする必要はない。親しみやすさを残しながら、断る意思をはっきり伝えよう。
「誘ってくれてありがとう！今日は予定があるので、今回はパスするね。またタイミングが合えばぜひ！」
職場の同僚との関係を保ちたいなら、ランチや仕事終わりの短時間の食事など、別の交流方法を提案するのも一つの方法だ。
「今回は参加できないけど、今度ランチでも行こう！」
ただし、実際には別の機会を設けるつもりがない場合、無理に代替案を出す必要はない。
友達との飲み会を断る場合友達からの誘いは、堅苦しい敬語よりも、素直で親しみのある言葉のほうが自然だ。
「誘ってくれてありがとう！今週はちょっとゆっくりしたいから、今回はやめておくね。また別の日に遊ぼう！」
何度も誘われている場合は、毎回異なる理由を考えるよりも、自分の希望を一度きちんと伝えるほうがよい。
「最近ちょっと飲み会を控えているんだ。みんなで集まるのは楽しそうだけど、今回は欠席するね。また昼間に会えたらうれしいな。」
友人関係では、断ることよりも、その後のコミュニケーションが大切になる。普段どおり連絡を取り合い、別の機会に交流すれば、飲み会に参加しなかったことだけで関係が悪くなるとは限らない。
相手別の断り方・伝え方の比較相手との関係によって、伝える内容やフォローの仕方には違いがある。次の表を参考に、自分の状況に合う表現を選びたい。
| 相手・場面 | 伝える理由・ポイント | おすすめの例文 |
|---|---|---|
| 上司 | 先約・家庭の事情・翌日の仕事。丁寧な敬語を使う。 | 「お誘いありがとうございます。あいにく予定があり、今回は欠席させてください。」 |
| 同僚 | 仕事・プライベートの予定。親しみを残して伝える。 | 「誘ってくれてありがとう。今日は予定があるので、今回はパスするね。」 |
| 友人 | 休息・体調・個人的な予定。素直で自然な表現にする。 | 「今週はゆっくりしたいから、今回は見送るね。また遊ぼう！」 |
| 家庭の事情がある場合 | 家族の用事。具体的な説明は必要最低限にする。 | 「家の都合で夜は外せないため、今回は参加できません。」 |
| 体調が優れない場合 | 健康管理。無理をせず欠席を明確にする。 | 「今日は体調を整えたいので、欠席させてください。」 |
表にある例文は、そのまま使ってもよいが、相手との距離感に合わせて語尾を調整するとさらに自然になる。
【コピペOK】飲み会をLINEで断る例文・当日キャンセルの伝え方
LINEやメールで飲み会を断る場合は、文章の長さよりも、相手が内容を理解しやすいことが重要だ。
特に、飲み会の幹事は参加人数やお店の予約を管理している。欠席が決まったら、できるだけ早く連絡することが相手への配慮になる。
LINEで飲み会を断る基本例文職場の飲み会や友人との集まりなど、幅広い場面で使いやすい文章は次のとおりだ。
お誘いいただきありがとうございます！せっかくお声がけいただいたのですが、その日は予定があるため、今回は欠席させてください。また機会があればぜひよろしくお願いします。
丁寧でありながら、長すぎない文章なので、職場のグループLINEや個別の連絡にも使いやすい。
体調不良を理由にLINEで断る例文お誘いありがとうございます。今日は少し体調が優れないため、無理せず休むことにしました。直前の連絡になってしまい申し訳ありません。また次の機会によろしくお願いします。
体調について詳しく説明する必要はない。体調管理を優先することを伝えれば十分だ。
家庭の事情でLINEを送る例文お誘いいただきありがとうございます。申し訳ないのですが、当日は家庭の用事があるため、参加できなくなりました。また機会がありましたら、ぜひよろしくお願いします。
家庭の事情はプライバシーに関わるため、詳細を伝えずに断っても問題ない。
仕事や翌日の予定を理由にする例文お誘いありがとうございます！翌朝早くから予定があるため、今回は参加を見送らせてください。皆さんで楽しんできてください。
仕事が忙しい場合は、締め切りや業務の状況を簡潔に説明してもよい。ただし、毎回仕事を理由にすると、相手から別の日を提案されることもある。参加する意思がない場合は、欠席する方針も明確にしよう。
飲み会を当日断る方法と例文当日の欠席は、事前に断る場合よりも慎重な対応が必要だ。特にお店の予約が済んでいる場合、人数変更やキャンセル料金が発生する可能性がある。
急な体調不良や家庭の事情など、やむを得ない理由ができたら、判明した時点ですぐに連絡しよう。
急な連絡になってしまい、本当に申し訳ありません。今日、体調が悪くなってしまったため、参加を控えさせてください。お店の予約など調整していただいているところ、申し訳ありません。
家庭の事情の場合は、次のように伝えられる。
直前の連絡で申し訳ありません。急きょ家庭の事情で対応しなければならないことができたため、今日は欠席させてください。ご迷惑をおかけして申し訳ありません。
当日キャンセルで費用が発生する場合は、幹事に確認したうえで、自分の負担分を支払う意思を伝えると誠実な対応になる。
飲み会に行きたくない場合、理由を言わずに断ってもいい？必ずしも詳しい理由を説明する必要はない。
例えば、次のような短い文章でも十分に意思は伝わる。
「お誘いありがとうございます。今回は都合がつかないため、欠席させてください。また機会があればよろしくお願いします。」
「都合がつかない」という表現は、具体的な予定の有無を問わず使いやすい。ただし、何度も誘ってくる相手には、今後も参加を控えたいという意思を伝える必要がある場合もある。
【しつこい誘いへの対処法】何度も飲み会に誘われるときの断り方
一度断っても、「少しだけでも来ない？」「今回は特別だから」「みんな参加するよ」と繰り返し誘われることがある。
このような状況では、毎回違う理由を考えるよりも、自分の希望を一貫して伝えることが重要だ。
何度も誘われたら理由を増やさず同じ意思を伝えるしつこく誘われる人ほど、相手を納得させようとして細かい説明を加えがちだ。しかし、理由を詳しく話すほど、相手から別の提案をされやすくなる。
例えば、「明日は朝が早い」と伝えれば「二次会には行かなくていいよ」と返されるかもしれない。「お金がない」と言えば「今回はおごるよ」と言われる可能性もある。
参加する意思がないのであれば、理由の説明を繰り返すのではなく、欠席する方針を伝えよう。
断っても引き下がらない上司への対応「何度も誘っていただいてありがとうございます。ただ、今後も夜の飲み会は基本的に参加を控えようと思っています。お気持ちはうれしいのですが、今回は欠席させてください。」
上司から何度も誘われる場合は、相手の立場に配慮しながらも、参加しない意思を明確にする必要がある。
「お誘いいただきありがとうございます。ただ、仕事以外の時間は家庭や自分の予定を優先したいと考えておりますので、今後も飲み会への参加は難しいと思います。業務上のコミュニケーションはこれまでどおり大切にしていきたいです。」
飲み会に参加しないことと、仕事上の協力を拒否することは別の問題だ。日常の報告・連絡・相談を丁寧に行い、業務に支障が出ないようにしておけば、飲み会以外で信頼関係を築くこともできる。
参加を強制された場合はどうする？会社の飲み会については、単に誘われたという状況と、参加を事実上強制されている状況を分けて考える必要がある。
厚生労働省のパワーハラスメントに関する指針では、職場のパワーハラスメントについて、優越的な関係を背景とした言動、業務上必要かつ相当な範囲を超えた行為、労働者の就業環境が害されることという3つの要素を示している。
また、勤務時間外の懇親会であっても、実質的に職務の延長と考えられる場合は職場に該当することがある。職務との関連性、参加者、参加や対応が強制的か任意かなどを考慮して、個別に判断される。
ただし、飲み会に一度誘われたことや、参加を勧められたことだけで、直ちにパワーハラスメントになるわけではない。
断ったことで不利益な扱いを受けたり、繰り返し威圧されたりする場合は、次のような対応を検討したい。
- 誘いや参加強制の日時、内容、相手を記録する。
- LINEやメールなどのやり取りを保存する。
- 信頼できる上司や人事・社内相談窓口に相談する。
- 社内で解決が難しい場合は、労働局などの外部相談窓口を利用する。
飲み会への参加を断ることに対して、過度な罪悪感を持つ必要はない。業務上の責任を果たすことと、私生活の時間を守ることは両立できる。
【断った後のフォロー】飲み会に参加しなくても人間関係を保つ方法
飲み会を断った後、「次に職場で会ったとき気まずくならないか」「誘ってくれた友人に嫌われないか」と不安になる人もいる。
実際には、断るときの言葉だけでなく、その後の普段の接し方も人間関係に影響する。欠席したからといって、必要以上に謝り続ける必要はないが、ちょっとした気遣いがあると自然に関係を保ちやすい。
翌日や次に会ったときに一言伝える職場の飲み会を断った場合は、翌日や次に会ったときに軽く触れておくとよい。
「昨日は参加できず、すみませんでした。楽しかったですか？」
当日欠席した場合は、幹事に対しても一言お礼やお詫びを伝えると丁寧だ。
ただし、何度も謝罪したり、欠席した理由を改めて詳しく説明したりする必要はない。通常どおり仕事や会話を続けることが大切だ。
参加できなかったことへの関心を示す飲み会に参加しなかったとしても、職場の人たちとの交流に関心がないと受け取られないようにすることはできる。
例えば、翌日に次のような言葉をかけてみよう。
「昨日はどうでしたか？盛り上がりましたか？」
友人であれば、写真や話題に触れながら、普段どおりのコミュニケーションを続けるとよい。
本当に参加したい相手には別の機会を提案する飲み会には行けないけれど、相手との関係は大切にしたいという場合は、ランチやカフェなど別の交流方法を提案するのもおすすめだ。
「今回は参加できなくて残念だけど、今度ランチに行こう！ゆっくり話したいな。」
仕事関係であれば、業務中の雑談やランチ、短時間の打ち合わせなど、飲み会以外にも関係を深める機会はある。
大切なのは、参加できなかったことを埋め合わせるために無理をするのではなく、自分に合った方法で交流を続けることだ。
【プロの結論】飲み会を断るときに守りたい3つの判断基準飲み会を断ることに迷ったら、次の3点を基準に考えると判断しやすい。
- 理由は本当の事情に近いか：架空の病気や緊急事態を作るより、先約・家庭の事情・体調管理・私用など、実際の事情を簡潔に伝える。
- 相手への配慮があるか：誘ってくれたことへの感謝を伝え、欠席が決まったら早めに連絡する。
- 自分の意思が明確か：一度だけ欠席したいのか、今後も飲み会を控えたいのかを整理し、曖昧な返事を繰り返さない。
飲み会を断ることが苦手な人ほど、「相手に嫌われない理由」を探そうとする。しかし、すべての人に納得してもらえる断り方を見つけるのは難しい。
必要なのは、相手を尊重しながら、自分の意思も尊重することだ。無理に参加して疲弊するよりも、普段の仕事や日常の交流を大切にするほうが、長期的には健全な関係を築きやすい。
【飲み会を断るの理由】に関するよくある質問（FAQ）
Q1：飲み会を断るときに最も無難な理由は何ですか？
A1：先約や私用、家庭の事情など、実際の事情に合った理由が使いやすい。「都合がつかないため、今回は欠席します」と簡潔に伝えるだけでも問題ありません。無理に細かい説明を加える必要はありません。
Q2：上司からの飲み会の誘いを断ると評価に影響しますか？
A2：飲み会を一度断っただけで評価が下がるとは限りません。業務上の責任を果たし、普段から丁寧なコミュニケーションを取ることが大切です。参加を強制されたり、欠席を理由に不利益な扱いを受けたりする場合は、社内窓口などへの相談も検討しましょう。
Q3：飲み会を当日に断るのは失礼ですか？
A3：当日の欠席は幹事やお店に負担がかかる場合がありますが、体調不良や家庭の事情など、やむを得ない場合は仕方ありません。欠席が決まった時点ですぐに連絡し、必要に応じてキャンセル費用についても確認しましょう。
Q4：飲み会をLINEで断るときは何と送ればいいですか？
A4：「お誘いありがとうございます。あいにくその日は予定があるため、今回は欠席させてください。また機会があればよろしくお願いします」という文章がおすすめです。相手との関係に応じて敬語や語尾を調整しましょう。
Q5：飲み会に行きたくないことを正直に伝えてもいいですか？
A5：伝えても問題ありません。ただし、「飲み会が嫌いです」と直接伝えるより、「最近は仕事以外の時間をゆっくり過ごしたいので、夜の集まりは控えています」と表現すると、相手への配慮を残しながら自分の希望を伝えられます。
Q6：何度も飲み会に誘われる場合はどう断ればいいですか？
A6：毎回異なる理由を考えるのではなく、「今後も夜の飲み会は基本的に参加を控えたいと思っています」と方針を伝えましょう。それでも強く誘われる場合は、必要に応じて上司や人事などに相談することも大切です。
Q7：飲み会を断った後、幹事や友人にフォローは必要ですか？
A7：欠席したことについて一言お詫びやお礼を伝えると丁寧です。関係を続けたい相手なら、ランチや別の日の食事を提案する方法もあります。ただし、無理に埋め合わせをする必要はありません。
飲み会を断る理由には、仕事の都合、体調不良、家庭の事情、先約、プライベートの時間、金銭的な事情など、さまざまなものがある。どれも本人にとって大切な事情であり、飲み会への参加を優先しなければならないわけではない。
2026年の調査からも、職場の飲み会を楽しみにしている人がいる一方、プライベートを優先したい人や参加に抵抗を感じる人もいることがわかる。飲み会に対する価値観は人それぞれであり、全員が同じ行動を取る必要はない。
上司には丁寧な敬語、同僚には自然な言葉遣い、友人には素直で親しみのある表現を選ぶ。LINEでは簡潔に伝え、当日欠席する場合はできるだけ早く連絡する。そして、断った後も普段どおりのコミュニケーションを続ければ、無理に飲み会へ参加しなくても人間関係を保つことはできる。
飲み会を断ることは、相手との関係を拒絶することではない。相手への感謝と配慮を忘れず、自分の時間や健康も大切にする。そのバランスを意識することが、2026年の職場や友人関係における、無理のない飲み会の断り方につながる。
